임산부들은 음식부터 행동까지 모든게 불안하죠?
이번 글에서는 임산부 영양제 종류 추천제품을 알아보겠습니다.
임신 중에는 태아의 성장과 발달을 위해 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다.
하지만, 임신 중에는 입덧이나 소화불량 등으로 인해 음식물 섭취가 어려워지는 경우가 많습니다.
이에 따라, 임산부들은 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 필요합니다.
임산부 영양제 종류 추천제품 BEST 9
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임산부 영양제 구매가이드
임산부 영양제는 건강한 임신과 출산을 위해 매우 중요합니다.
다음은 임산부 영양제 구매 시 고려해야 할 사항입니다.
1.필요한 영양소 파악하기
임산부에게 필요한 영양소는 엽산, 철분, 칼슘, 비타민 D, 오메가3 등이 있습니다.
자신에게 필요한 영양소를 파악하고, 해당 영양소가 충분히 함유된 제품을 선택해야 합니다.
2.성분 함량 확인하기
각 영양소의 일일 섭취 권장량을 충족하는지 확인해야 합니다.
과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
3.안전성 확인하기
안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다.
제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 제조 과정이나 유통 과정이 투명한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
4.복용 방법 확인하기
복용 방법과 시기를 확인하고, 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.
5.의사와 상담하기
의사와 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
위의 사항을 고려하여 임산부 영양제를 구매하면 건강한 임신과 출산에 도움이 됩니다.
1.임신 초기(~12주) 엽산, 비타민D, 유산균
임신 초기(~12주)에 섭취해야 할 엽산, 비타민D, 유산균의 특징은 다음과 같습니다.
엽산
✅태아의 신경관 결손증 예방에 중요한 역할을 합니다.
✅임신 초기에는 하루 권장량이 600-800μg입니다.
✅시금치, 브로콜리, 아보카도 등의 식품과 엽산 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
프리솔라 활성 엽산
비타민D
✅태아의 뼈 형성과 근골격 발달에 중요한 역할을 합니다.
✅임신중독증, 임신성당뇨병, 제왕절개 분만 위험을 감소시킵니다.
✅햇볕을 쬐거나 식품, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
솔가 비타민D
유산균
✅임신 중 변비 예방에 도움을 줍니다.
✅태아의 면역력 강화에 도움을 줍니다.
✅요거트, 김치, 된장 등 발효식품과 유산균 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
듀오락 맘스 프로바이오틱스
임신 초기에는 영양 섭취가 중요하므로, 위의 영양소들을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
개인의 건강 상태와 식습관에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 영양 섭취 계획을 세우는 것이 좋습니다.
2.임신 중기(13주~28주) 철분, 칼슘, 오메가3
임신 중기(13주~28주)에 섭취해야 할 철분, 칼슘, 오메가3의 특징은 다음과 같습니다.
철분
✅태아와 모체의 혈액량 증가로 인해 필요량이 증가합니다.
✅임신중독증과 조산의 위험을 감소시킵니다.
✅흡수율을 높이기 위해 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
✅비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 증가하고, 칼슘과 함께 섭취하면 흡수를 방해합니다.
닥터에디션 맘스 액상철분
칼슘
✅태아의 골격과 치아 형성에 중요한 역할을 합니다.
✅임신중독증과 고혈압의 위험을 감소시킵니다.
✅우유, 치즈, 요거트 등의 유제품과 멸치, 뱅어포 등의 식품, 칼슘 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
마미앤대디 임산부 칼슘
오메가3
✅태아의 뇌 발달과 눈 건강에 도움을 줍니다.
✅임신중독증과 조산의 위험을 감소시킵니다.
✅생선, 들기름, 견과류 등의 식품과 오메가3 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
쁘띠앤 국민 오메가3
개인의 건강 상태와 식습관에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으므로,
의사나 영양사와 상담하여 적절한 영양 섭취 계획을 세우는 것이 좋습니다.
3.임신 후기(29주~출산) 철분, 칼슘, 비타민D
임신 후기(29주~출산)에 섭취해야 할 철분, 칼슘, 비타민D의 특징은 다음과 같습니다.
철분
✅태아의 성장과 모체의 혈액량 증가로 인해 필요량이 증가합니다.
✅출산 시 출혈에 대비하기 위해 충분한 양을 섭취해야 합니다.
✅임신 후기에는 하루 권장량이 24mg 이상입니다.
칼슘
✅태아의 골격과 치아 형성에 중요한 역할을 합니다.
✅출산 후 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
✅임신 후기에는 하루 권장량이 1,000mg 이상입니다.
비타민D
✅태아의 골격과 치아 형성에 중요한 역할을 합니다.
✅임신중독증, 임신성당뇨병, 제왕절개 분만 위험을 감소시킵니다.
✅출산 후 모유 생성에 도움을 줍니다.
✅임신 후기에는 하루 권장량이 600IU 이상입니다.
개인의 건강 상태와 식습관에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 영양 섭취 계획을 세우는 것이 좋습니다.
임신 후기에는 체중이 급격하게 증가하므로, 적절한 운동과 식이조절을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
임산부 영양제는 태아의 건강과 성장에 매우 중요한 역할을 합니다.
하지만, 영양제를 선택할 때는 자신의 건강 상태와 체질을 고려하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한, 영양제를 섭취할 때는 권장 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 필요합니다.
위의 내용을 참고하여, 임산부들은 적절한 영양제를 선택하여 건강한 임신 생활을 유지하는 것이 중요합니다.
그럼 특징과 나에게 맞는 영양제를 선택해보세요 !!